Responde con calma y claridad, incluso en los días más exigentes.
Una guía práctica para regular tu respiración, calmar tu sistema nervioso y recuperar claridad, enfoque y presencia en cualquier momento del día.
No necesitas experiencia. Solo unos minutos y tu respiración.
Empieza ahora
¿Te suena familiar?
- Tu mente no se detiene, incluso cuando tu cuerpo está cansado
- Reaccionas más de lo que te gustaría en momentos de estrés
- Sientes ansiedad, tensión o sobrecarga sin saber cómo volver a la calma
- Sabes que “respirar ayuda”, pero no sabes cómo hacerlo de forma efectiva
- Te cuesta sostener prácticas largas o rígidas que no encajan con tu día real
¡No es falta de disciplina!
Es la falta de herramientas claras, simples y aplicables cuando más las necesitas.
ENCUENTRA TU CENTRODentro de unas semanas podrías saber:
- Cómo regresar a la calma en medio del ruido, sin huir de lo que estás viviendo
- Reconocer lo que pasa en tu cuerpo antes de que la tensión escale
- Usar tu respiración para regularte en minutos
- Responder con claridad en lugar de reaccionar desde el impulso
- Enfocar tu energía cuando la mente se dispersa
- Sostenerte con mayor estabilidad en los momentos más exigentes del día
No porque todo afuera haya cambiado, sino porque habrás aprendido a volver a tu centro, una y otra vez, sin importar el momento.
Te damos la bienvenida a
Quiero Encontrar mi Centro
Una guía práctica de respiración, visualización y conciencia corporal diseñada para acompañarte en los momentos reales del día, no en un escenario ideal.
Este entrenamiento es la forma más directa y accesible de aprender a regular tu sistema nervioso y entrenar presencia, enfoque y calma.
Aquí no buscamos escapar del mundo.
Lo que incluye...
Quiero encontrar mi centro es un entrenamiento práctico con más de 20 meditaciones guiadas y ejercicios prácticos para regular tu respiración y tu sistema nervioso. Está dividido en los siguientes módulos:
MÓDULO 1
El Comienzo de este Camino
La base para entender cómo usar este entrenamiento y sacarle verdadero provecho.
- Comprender cómo funciona la respiración consciente a nivel fisiológico
- Aprender cómo y cuándo usar cada práctica según tu momento del día
- Soltar la idea de “hacerlo perfecto” y comenzar desde la experiencia real
MÓDULO 2
El Origen de este Espacio
Conoce quiénes son Michelle y Jack y la intención detrás de cada práctica.
- Entender la unión entre ciencia del cuerpo y conciencia emocional
- Conocer la visión que guía este entrenamiento
- Sentirte acompañado en un proceso real, humano y sin pretensiones
MÓDULO 3
Para Despertar
Un inicio consciente para comenzar el día desde la calma, la gratitud y la claridad.
- Regular tu sistema nervioso al despertar, sin prisa ni sobreestimulación
- Activar presencia y energía de forma suave y natural
- Sembrar una intención clara que acompañe tu día
Ejercicio post-meditación
Un ejercicio breve para llevar la intención al día a través de un gesto o recordatorio físico que ayude a regresar a ese estado a lo largo de la jornada.
MÓDULO 4
Para Enfocarte
Prácticas orientadas a dirigir la energía y la atención hacia lo esencial.
- Recuperación del foco mental cuando hay dispersión
- Activación de claridad y dirección mediante respiración y movimiento
- Entrenamiento de la atención sostenida sin forzar
Ejercicio post-meditación
Un cierre práctico que invita a definir una intención concreta y una acción clara para aplicar el enfoque en tareas reales del día.
MÓDULO 5
Para Calmarte en Crisis
Herramientas rápidas para momentos de ansiedad, tensión o sobrecarga emocional, cuando sentarse o “pensar” no es opción.
- Respiración calmante: regulación del sistema nervioso mediante una exhalación más larga que la inhalación
- Vibración para el sistema nervioso: uso del sonido para activar el nervio vago y generar orden interno
- Caminata consciente: coordinación de respiración y movimiento para calmar mente y cuerpo
- Movimiento consciente: descarga somática cuando la emoción no puede procesarse solo desde la mente
- Mano que calma: técnica de auto contención física que envía señales directas de seguridad al cuerpo
MÓDULO 6
Para Entrar en Confianza y Seguridad
Práctica para antes de un reto importante, una conversación o una decisión.
- Transformación de la activación del estrés en enfoque y estabilidad
- Reconexión con una sensación interna de seguridad
- Respuesta desde claridad y presencia, en lugar de miedo o impulso
Ejercicio post-meditación
Un anclaje práctico a través de un gesto físico y una frase breve que permite volver al estado de confianza antes de entrar en acción.
MÓDULO 7
Para Terminar el día
Un espacio para soltar lo acumulado y cerrar el día con mayor ligereza.
- Liberación de tensión física y mental
- Integración de la experiencia del día sin juicio
- Preparación del cuerpo y la mente para el descanso
Ejercicio post-meditación
Un cierre consciente que invita a elegir una palabra que resuma el día y acompañe el descanso.
MÓDULO 8
Para Dormir
Práctica diseñada para acompañar hacia un descanso profundo y reparador.
- Disminución de la actividad mental antes de dormir
- Relajación progresiva y consciente del cuerpo
- Facilitación de un sueño más profundo y regenerador
¿Para quién es este entrenamiento?
Este espacio es para ti si:
- Buscas calma sin desconectarte de tu vida
- Quieres entender lo que pasa en tu cuerpo cuando te alteras
- Necesitas herramientas prácticas
- Nunca lograste sostener la meditación tradicional
- Quieres regularte mejor emocionalmente
- Estás listo para cuidarte con más conciencia
¡Hola!
Somos Michelle y Jack
Venimos de caminos distintos.
Uno desde la ciencia del cuerpo, la respiración y la fisiología.
Otro desde la exploración emocional, la conciencia y la experiencia interna.
Spiritual Synergy nace donde la ciencia y la conciencia se encuentran.
No para convencerte de nada, sino para acompañarte a recordar lo que ya vive en ti.
Aquí no hay fórmulas mágicas.
Hay prácticas reales, explicadas con claridad y sostenidas con presencia.
"Lo que hacen es muy poderoso; literal cambian vidas, que nadie les haga creer lo contrario."
- Anónimo
"Gracias por el espacio de conciencia y claridad, dejar todo el caos fuera y lograr conectar conmigo misma en el aquí y el ahora."
- Anónimo
"Necesitaba esto, creer en mí, creer en la frecuencia de la abundancia.
Recibo su transformación y la agradezco como lo más sagrado que experimenté hoy.
- Anónimo
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